高齢者のトレーニング

運動再開を迷う人に朗報です。筋肉記憶のおかげで、以前のトレーニング経験があれば、運動ブランク後も比較的短期間でパフォーマンスを回復させることができます。この記事では、筋肉記憶のメカニズム、運動再開時の効果、高齢者における効果、安全な運動再開のためのアドバイスなどを解説しています。筋力と柔軟性の維持も強調されています。