持久力向上

レペティショントレーニングは、約1マイルのレースペースで100mから600mを繰り返し走ることで無酸素性作業能やスピードを向上させるトレーニング方法です。この方法は、解糖系代謝能力と速筋繊維を刺激し、最大スピードと乳酸耐性を高め、長期的なランニング効率も改善します。サンプルワークアウトとして、400mリピートを6セットなどがあります。