アスリート バーベルスクワットの効果：スポーツ選手が知っておくべき9つのメリット
こんにちは、トシです！今回は筋力とパワーを向上させるために、バーベルスクワットがいかに効果的かをご紹介します。この記事は、スポーツ選手やアスリートにおすすめです。この記事は次のような人におすすめ！スポーツ選手筋力とパワーを劇的に向上させたい...
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トレーニング 筋トレ前エネルギー補給！おすすめ和菓子5選
筋トレ前に和菓子を食べると効果的？おすすめの和菓子5選筋トレをする人は、適切な栄養摂取が重要です。和菓子は筋トレ前の栄養補給に適しています。糖質が豊富でエネルギー源となり、脂質が少なく消化吸収も早いです。おすすめの和菓子は、どら焼き、ようかん、大福、まんじゅう、おはぎです。
コンディショニング 筋トレを休んだら筋肉はどれくらい落ちる？筋肉減少のメカニズムと予防法
こんにちは！トシです。ケガや仕事の関係で筋トレができなくなって、不安になったことはありませんか？今回の記事では、筋トレを休むと筋肉はどのくらい減ってしまうのか、筋肉が減少するメカニズムや要因、そして筋肉を維持するための方法について解説します...
スポーツ 筋トレの効果を最大化するために知っておきたい特異性の原理とは？
こんにちは、トシです！筋トレにも目的によって種目が変わってくるのはご存知でしょうか？今回の記事では、特異性の原理についてわかりやすく解説します。この記事は以下のような人におすすめ！・筋トレをする目的があるが、なにをしたらいいかわからない。・...
トレーニング 筋トレは何回がベストか？筋肉の成長メカニズムと超回復の現象を理解して効率的に鍛えよう
こんにちは、トシです！筋トレを始めたら、どれくらいの頻度で行うべきかという疑問が湧いてくると思います。毎日やればやるほど筋肉がつくのでしょうか？それとも、休息日を取るべきなのでしょうか？筋トレの頻度は、筋肉の成長メカニズムや超回復の現象に基...
アスリート 「スポーツ選手必見！フリーウェイトトレーニングのメリット デメリット3選
フリーウェイトトレーニングは、運動能力全般の強化に効果的であり、スポーツ選手にとっては特に重要です。筋肉の成長やパワーの向上、バランス感覚や柔軟性の向上、スピードや反応力のアップに役立ちます。また、トレーニングによって身体の不均衡を修正することで、ケガのリスクを減らし、パフォーマンス向上につながります。