アスリート 乳酸耐性と持久力の向上：レペティショントレーニングの秘密を解明
レペティショントレーニングはミトコンドリアの増加や乳酸耐性の向上、心肺機能の強化をもたらす効果的な高強度運動法です。詳しくは本記事で解説します。
レペティショントレーニング
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スポーツテクニック 持久力とスピード強化：効果的なレペティショントレーニング方法
レペティショントレーニングは、約1マイルのレースペースで100mから600mを繰り返し走ることで無酸素性作業能やスピードを向上させるトレーニング方法です。この方法は、解糖系代謝能力と速筋繊維を刺激し、最大スピードと乳酸耐性を高め、長期的なランニング効率も改善します。サンプルワークアウトとして、400mリピートを6セットなどがあります。
トレーニング 時間がないあなたへ！短期間でスタミナUPするVO2MAX向上トレーニング法
スタミナ不足に悩む人向けに、効率的にVO2MAXを高める方法を紹介。インターバルトレーニング、レペティショントレーニング、タバタ式トレーニングの3つの効果的な手法を使い、限られた時間内でスタミナ向上を目指します。また、VO2MAXの重要性と計測方法、忙しい人に適したトレーニングスケジュールも提案。