フィットネス

こんにちは！トシです！筋膜リリースは、筋肉を取り巻く結合組織（筋膜）の緊張を和らげ、柔軟性を向上させるための方法です。このガイドでは、フォームローラーを活用して筋膜リリースを行う方法を詳しくご紹介します。この記事は以下のような方におすすめで...

筋トレにもデメリットがあることを知っていますか？節約志向の既婚者で30代から50代のビジネスパーソンに向けて、お金や時間、人間関係、服のサイズ、食事などに影響するデメリットを紹介します。筋トレと他のこととのバランスを考えて、楽しく筋トレを続けましょう。

筋トレで高負荷トレーニングをしながらも、高尿酸血症や痛風予防に効果的な注意点や対策を紹介します。40代サラリーマンで痛風経験者のトシが、自分の体験や医師から教えてもらったことを参考にしています。筋力アップと健康管理の両立を目指す方は必見です。

筋トレはなぜハマるのか？脳と心の仕組みを解説します。ドーパミン、自己効力感、フロー体験などの精神的な要因が大きく関係しています。筋トレは、身体だけでなく心も健康にする効果があります。

筋トレ前に和菓子を食べると効果的？おすすめの和菓子5選筋トレをする人は、適切な栄養摂取が重要です。和菓子は筋トレ前の栄養補給に適しています。糖質が豊富でエネルギー源となり、脂質が少なく消化吸収も早いです。おすすめの和菓子は、どら焼き、ようかん、大福、まんじゅう、おはぎです。

筋トレは、健康や美容、パフォーマンスの向上に役立つ素晴らしい活動です。しかし、筋トレを続けるのは簡単ではありませんよね。筋トレのモチベーションが下がる原因は人それぞれですが、共通の問題点として、目標が曖昧だったり、孤独だったり、退屈だったり...

筋トレをしているのに、なかなか効果が出ないと感じていませんか？筋トレ効果が出ないと悩む人は多く、やる気がなくなってしまうこともあります。しかし、筋トレ効果が出ない理由は様々で、トレーニングの方法や食事、休息などに問題がある可能性があります。...

筋トレをするとモテるという話を聞いたことがありませんか？筋トレをすると見た目が良くなるだけでなく、心理的・生理的・社会的なメリットもあるのです。筋トレがモテる理由は科学的にも証明されています。この記事では、筋トレがモテる理由を5つ紹介し、モ...

こんにちは！トシです。ケガや仕事の関係で筋トレができなくなって、不安になったことはありませんか？今回の記事では、筋トレを休むと筋肉はどのくらい減ってしまうのか、筋肉が減少するメカニズムや要因、そして筋肉を維持するための方法について解説します...