コンディショニング Testosterone(テストステロン)を知ろう。中年からの対策
こんにちは、トシです！中年以降のテストステロンの減少について、あなたはどれくらい知っていますか？テストステロンは男性ホルモンの一種で、男性の性機能や筋肉、骨密度、気分などに影響を与えます。しかし、加齢とともにテストステロンの分泌量は減少し、...
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ダイエット 中年から始める筋トレのススメ 加齢に負けない体と心を作るための効果的な筋トレの方法と自宅でできる種目
こんにちは、トシです！最近、体力が続かずにすぐ疲れる。寝ても疲れが取れない。など、若い頃に比べると体調の変化を感じませんか？今回の記事では、中高年が筋トレを続けることでに得られる効果やメリットを紹介します。この記事は以下のような人におすすめ...
トレーニング トレーニングで疲れているとき効果的なこと
こんにちは！2pactoshiです。トレーニングは、健康や美容のために欠かせない活動です。しかし、トレーニングをすると、筋肉や神経が疲労し、体が重く感じたり、気分が落ち込んだりすることがありませんか？そんなときには、休息や栄養補給などが重要...
ダイエット 筋トレとコーヒーの関係性について【筋トレに与える影響】
こんにちは、トシです！筋トレとコーヒーの組み合わせについて、最近注目されています。コーヒーに含まれるカフェインが筋トレにどのような影響を与えるのか、また、コーヒーを飲むタイミングや摂取量についても知っておきたいですよね。本記事では、筋トレと...
ダイエット 筋トレ中に飲むと効果的な飲み物5選！水分補給やエネルギー補給はもちろん、疲労回復や筋肉増強にも効く
こんにちは、筋トレ大好きなトシです！トレーニング中、水分補給をするのに何がいいかよくわからない人も多いのではないでしょうか？今回の記事では、筋トレ中の飲み物を5つ厳選して解説します。じつは筋トレ中の飲み物は、運動効果を高めたり、疲労回復を促...
アスリート 筋パワーを高めるトレーニング方法｜速筋の鍛え方＆強化に効果的な筋トレメニューとは
こんにちは、トシです！スポーツ競技において、必要な能力のひとつ【筋パワー】について鍛え方が、よくわからない人も多いのではないでしょうか？今回の記事では、スポーツ選手に活用できる【筋パワー】について解説します。この記事は以下のような人におすす...
コンディショニング 睡眠時間は7～8時間がベスト？筋トレ効率化のために知っておきたい睡眠のコツ
こんにちは！トシです。筋トレと睡眠は密接な関係にあります。筋トレは睡眠の質を高める効果がありますが、睡眠不足や睡眠過多は筋トレの効果を低下させる可能性があります。また、筋トレのタイミングや入浴の方法も睡眠に影響します。この記事を読んで、筋ト...
トレーニング 筋トレは何回がベストか？筋肉の成長メカニズムと超回復の現象を理解して効率的に鍛えよう
こんにちは、トシです！筋トレを始めたら、どれくらいの頻度で行うべきかという疑問が湧いてくると思います。毎日やればやるほど筋肉がつくのでしょうか？それとも、休息日を取るべきなのでしょうか？筋トレの頻度は、筋肉の成長メカニズムや超回復の現象に基...
ダイエット オンラインパーソナルトレーニングのメリットとデメリット
こんにちは、トシです！仕事や家事が忙しく、自宅で健康的に運動する方法を探している人も多いのではないでしょうか？今回の記事では、オンラインパーソナルトレーニングというサービスについて解説します。オンラインパーソナルトレーニングとは、インターネ...
スポーツ 【効果的な筋トレのために】腹圧の理論とトレーニング方法一挙紹介！
こんにちは、トシです！トレーニングをしている人なら「腹圧」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。でも、腹圧って何なのでしょうか？どうやって高めるのでしょうか？そして、腹圧を高めることでどんなメリットがあるのでしょうか？今回の記事では、...