トレーニング

筋トレにもデメリットがあることを知っていますか？節約志向の既婚者で30代から50代のビジネスパーソンに向けて、お金や時間、人間関係、服のサイズ、食事などに影響するデメリットを紹介します。筋トレと他のこととのバランスを考えて、楽しく筋トレを続けましょう。

筋トレで高負荷トレーニングをしながらも、高尿酸血症や痛風予防に効果的な注意点や対策を紹介します。40代サラリーマンで痛風経験者のトシが、自分の体験や医師から教えてもらったことを参考にしています。筋力アップと健康管理の両立を目指す方は必見です。

筋トレはなぜハマるのか？脳と心の仕組みを解説します。ドーパミン、自己効力感、フロー体験などの精神的な要因が大きく関係しています。筋トレは、身体だけでなく心も健康にする効果があります。

筋トレ前に和菓子を食べると効果的？おすすめの和菓子5選筋トレをする人は、適切な栄養摂取が重要です。和菓子は筋トレ前の栄養補給に適しています。糖質が豊富でエネルギー源となり、脂質が少なく消化吸収も早いです。おすすめの和菓子は、どら焼き、ようかん、大福、まんじゅう、おはぎです。

筋トレをしている人なら、アルコールはトレーニング効果に悪影響を与えるということは知っているでしょう。しかし、仕事の付き合いやプライベートな飲み会で、どうしても飲まなければならないという場面もあります。毎日飲酒すると、筋肉の合成や回復が妨げら...

筋トレは、健康や美容、パフォーマンスの向上に役立つ素晴らしい活動です。しかし、筋トレを続けるのは簡単ではありませんよね。筋トレのモチベーションが下がる原因は人それぞれですが、共通の問題点として、目標が曖昧だったり、孤独だったり、退屈だったり...

筋トレをしているのに、なかなか効果が出ないと感じていませんか？筋トレ効果が出ないと悩む人は多く、やる気がなくなってしまうこともあります。しかし、筋トレ効果が出ない理由は様々で、トレーニングの方法や食事、休息などに問題がある可能性があります。...

筋トレをするとモテるという話を聞いたことがありませんか？筋トレをすると見た目が良くなるだけでなく、心理的・生理的・社会的なメリットもあるのです。筋トレがモテる理由は科学的にも証明されています。この記事では、筋トレがモテる理由を5つ紹介し、モ...

こんにちは！トシです。ケガや仕事の関係で筋トレができなくなって、不安になったことはありませんか？今回の記事では、筋トレを休むと筋肉はどのくらい減ってしまうのか、筋肉が減少するメカニズムや要因、そして筋肉を維持するための方法について解説します...

こんにちは、トシです！筋トレにも目的によって種目が変わってくるのはご存知でしょうか？今回の記事では、特異性の原理についてわかりやすく解説します。この記事は以下のような人におすすめ！・筋トレをする目的があるが、なにをしたらいいかわからない。・...