タバタ式トレーニング

タバタ式トレーニングは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）で、20秒の高強度運動と10秒の休息を8セット繰り返し、合計4分で完了します。1996年に田畑博士によって開発されたこのメソッドは、短時間で長時間運動と同等またはそれ以上の効果があることを示しています。特にスプリントは、体力、技術、筋力を向上させるためのトレーニングとして効果的です。