ストレッチ

こんにちは、トシです！ストレッチの方法やタイミングについて正しく知っていますか？運動前に行っていたストレッチといえば、アキレス腱を伸ばし、太腿裏を伸ばす前屈、そして上腕の筋肉を伸ばす両手をクロスする方法など、静的ストレッチが主流でした。しか...