スポーツ 格闘家のための全身トレーニング：ローイングエルゴメーターの効果と使い方
格闘技の世界で勝利を掴むためには、技術だけでなく体力も不可欠です。そこで注目されているのが、ローイングエルゴメーターというトレーニングマシン。これは、室内でボート漕ぎの動作を再現し、全身の筋肉を鍛えることができる優れたツールです。ローイング...
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スポーツ クロスフィットから学ぶ！トゥバーで格闘技のパフォーマンスを向上させる
トゥバー（Toes to Bar、略してT2B）は、クロスフィットトレーニングでよく行われるエクササイズの一つです。この動作は、懸垂バーにぶら下がった状態から体幹を使って足のつま先をバーにタッチするものです。手は肩幅より少し広く持ち、腕は伸...
アスリート ウォールボール：格闘技のパフォーマンスを変革するトレーニング
クロスフィットトレーニングで行われるウォールボールは、全身を使ったトレーニングであり、格闘家のパフォーマンス向上に役立ちます。このトレーニングは、身体の各部位が一体となって力を発揮することを促し、より強力で正確なパンチを可能にします。ウォー...
スポーツ 格闘家のスタミナ向上に効果的！なわとびでVO2MAXを高める方法
ダブルアンダーとは、なわとびの二重跳びのことです。なわとびは、格闘家がスタミナを向上させるための効果的なトレーニング方法です。なわとびを行うことで心肺機能が強化され、VO2MAXが向上します。VO2MAXとは、最大酸素摂取量のことで、体が運...
アスリート 限られた時間で最大の効果を！スピードとパワー向上に特化したEMOMワークアウト
EMOM（Every Minute On the Minute）トレーニングは、毎分の開始時に特定のエクササイズを実行し、その後の残り時間を休息とするトレーニング方法です。このアプローチは、スピードとパワーを中心にした効率的なワークアウトを...