アルコール お酒が筋肉に与える4つの影響と正しい飲み方とは？
こんにちは、トシです！アルコールが筋肉に与える影響について知っていますか？お酒も大好き。トレーニングも大好き。両方楽しみたい方にむけて解説します。じつは筋トレ後に飲酒をするとトレーニング効果が3割減る可能性があると言われています。この記事は...
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ダイエット 脚を細くするスクワットと太くするスクワットの違いとは？スポーツパフォーマンスを高めるスクワットも紹介！
バーベルスクワットは、下半身を効果的に鍛えるトレーニングのキングオブエクササイズ。下半身の筋肉は、全身筋肉量の約60～70％を占めており、基礎代謝量を上げることで、痩せやすく太りにくい体質に。目指すスタイルに合わせた重量設定と回数が必要。正しいフォームを身につけることも大切で、経験者に教えてもらったり、動画を見ることや、トレーナーに指導してもらうことがオススメ。
スポーツ 身体の限界を突破するテンポ走！スピードを上げる驚愕のトレーニング法
テンポ走やクルーズインターバル走は、走るスピードを上げ、心拍数を上げることでランナーの持久力を向上させる効果がある練習法です。走力向上やスタミナアップ、体力増強に繋がります。また、短時間で効率的なトレーニングができます。
コンディショニング 「初めてのプロテイン選び方〜個人差を考えた失敗しない方法〜」
プロテインを効率的に摂取することで、筋肉の修復や成長を促進し、身体の抵抗力を向上させます。また、代謝や消化機能の改善にも効果があり、健康的な身体を維持するために必要な栄養素として優れた効果が期待できます。
アスリート 「スポーツ選手必見！フリーウェイトトレーニングのメリット デメリット3選
フリーウェイトトレーニングは、運動能力全般の強化に効果的であり、スポーツ選手にとっては特に重要です。筋肉の成長やパワーの向上、バランス感覚や柔軟性の向上、スピードや反応力のアップに役立ちます。また、トレーニングによって身体の不均衡を修正することで、ケガのリスクを減らし、パフォーマンス向上につながります。
トレーニング 【朝活】24時間ジムを通って得たメリットとデメリット。
こんにちは、トシです！最近、私はいつでも好きな時間にジムを利用できる24時間営業のジムに通っています。月額料金が安いことが多いので、コスパも抜群です。ダンベルやプレートの重さなどは充実しているので、筋トレにも最適です。この記事は以下のような...
コストパフォーマンス お金をかけずにトレーニングをして成果を出す方法。
こんにちは、トシです！このブログにお越しいただきありがとうございます。私は健康と美容に興味があり、ジムに通っていましたが、コロナ禍でジムに行けなくなりました。そこで、自宅でできるトレーニング方法を探してみたところ、驚くべき結果が出ました。な...