スポーツ 格闘家のための全身トレーニング：ローイングエルゴメーターの効果と使い方
格闘技の世界で勝利を掴むためには、技術だけでなく体力も不可欠です。そこで注目されているのが、ローイングエルゴメーターというトレーニングマシン。これは、室内でボート漕ぎの動作を再現し、全身の筋肉を鍛えることができる優れたツールです。ローイング...
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アスリート ウォールボール：格闘技のパフォーマンスを変革するトレーニング
クロスフィットトレーニングで行われるウォールボールは、全身を使ったトレーニングであり、格闘家のパフォーマンス向上に役立ちます。このトレーニングは、身体の各部位が一体となって力を発揮することを促し、より強力で正確なパンチを可能にします。ウォー...
スポーツ 格闘家のスタミナ向上に効果的！なわとびでVO2MAXを高める方法
ダブルアンダーとは、なわとびの二重跳びのことです。なわとびは、格闘家がスタミナを向上させるための効果的なトレーニング方法です。なわとびを行うことで心肺機能が強化され、VO2MAXが向上します。VO2MAXとは、最大酸素摂取量のことで、体が運...
アスリート 格闘技選手のためのスクワットクリーン：爆発力と全身の連動性を高めるトレーニング
スクワットクリーンは、クロスフィットトレーニングにおける重要なウエイトリフティング種目の一つです。このエクササイズでは、バーベルを地面から持ち上げ、フロントスクワットの姿勢までクリーン（持ち上げ）し、その後立ち上がる動作を行います。この動作...
アスリート 「スポーツ選手のためのスクワット：爆発力と筋力を高めるトレーニング法」
こんにちは、トシです！今日は、スクワットがスポーツパフォーマンスを向上させる方法についてお話しします。スクワットは、多くのアスリートが取り入れている基本的なトレーニングですが、その効果は計り知れません。スクワットは、下半身の筋力を高めるだけ...
コストパフォーマンス 節約筋トレのススメ！月額3000円台の格安ジムでBIG3を実践する方法
トシこんにちは！節約トレーニーのトシです。私は家族5人暮らしの40代サラリーマンです。節約しながら筋トレってできるの？トシできます！私が実践している方法をシェアしたいと思います。私が通っているジム物価の高騰で家計は厳しいですが、健康も大切で...
トレーニング 筋トレのデメリットとは？節約志向のビジネスパーソンが知るべきこと
筋トレにもデメリットがあることを知っていますか？節約志向の既婚者で30代から50代のビジネスパーソンに向けて、お金や時間、人間関係、服のサイズ、食事などに影響するデメリットを紹介します。筋トレと他のこととのバランスを考えて、楽しく筋トレを続けましょう。
トレーニング まさかの筋トレで尿酸値上昇！？高負荷トレーニングで痛風になる！？
筋トレで高負荷トレーニングをしながらも、高尿酸血症や痛風予防に効果的な注意点や対策を紹介します。40代サラリーマンで痛風経験者のトシが、自分の体験や医師から教えてもらったことを参考にしています。筋力アップと健康管理の両立を目指す方は必見です。
トレーニング 筋トレはなぜハマるのか？脳と心の仕組みを解説します
筋トレはなぜハマるのか？脳と心の仕組みを解説します。ドーパミン、自己効力感、フロー体験などの精神的な要因が大きく関係しています。筋トレは、身体だけでなく心も健康にする効果があります。
トレーニング 筋トレ前エネルギー補給！おすすめ和菓子5選
筋トレ前に和菓子を食べると効果的？おすすめの和菓子5選筋トレをする人は、適切な栄養摂取が重要です。和菓子は筋トレ前の栄養補給に適しています。糖質が豊富でエネルギー源となり、脂質が少なく消化吸収も早いです。おすすめの和菓子は、どら焼き、ようかん、大福、まんじゅう、おはぎです。