アスリート タバタ式トレーニングで心肺能力を最大化！4分間の高強度インターバルトレーニング
タバタ式トレーニングは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）で、20秒の高強度運動と10秒の休息を8セット繰り返し、合計4分で完了します。1996年に田畑博士によって開発されたこのメソッドは、短時間で長時間運動と同等またはそれ以上の効果があることを示しています。特にスプリントは、体力、技術、筋力を向上させるためのトレーニングとして効果的です。
ダイエット
アスリート 
アルコール お酒好きのための筋トレ術！無理なく両立するコツを教えます
筋トレをしている人なら、アルコールはトレーニング効果に悪影響を与えるということは知っているでしょう。しかし、仕事の付き合いやプライベートな飲み会で、どうしても飲まなければならないという場面もあります。毎日飲酒すると、筋肉の合成や回復が妨げら...
ダイエット 過去最高の自分。美ボディメイクでメリハリボディを手に入れよう。
こんにちは、2pactoshiです！あなたはダイエットに挑戦したことがありますか？もしくは今も挑戦中ですか？ダイエットは一時的に体重を減らすことができるかもしれませんが、リバウンドの危険性が高く、健康や美容にも良くありません。そこでおすすめ...
ダイエット 鶏胸肉は筋トレに最適！やわらかくて美味しい食べ方と摂取タイミングのコツ
こんにちは、トシです！鶏胸肉は、日本では安価でヘルシーな食材として人気がありますが、アメリカではもも肉より高価で人気があるということをご存知でしょうか？その理由は、鶏胸肉に含まれる成分にあります。今回の記事では、鶏胸肉の栄養や食べ方について...
ダイエット 中年から始める筋トレのススメ 加齢に負けない体と心を作るための効果的な筋トレの方法と自宅でできる種目
こんにちは、トシです！最近、体力が続かずにすぐ疲れる。寝ても疲れが取れない。など、若い頃に比べると体調の変化を感じませんか？今回の記事では、中高年が筋トレを続けることでに得られる効果やメリットを紹介します。この記事は以下のような人におすすめ...
ダイエット 筋トレとコーヒーの関係性について【筋トレに与える影響】
こんにちは、トシです！筋トレとコーヒーの組み合わせについて、最近注目されています。コーヒーに含まれるカフェインが筋トレにどのような影響を与えるのか、また、コーヒーを飲むタイミングや摂取量についても知っておきたいですよね。本記事では、筋トレと...
ダイエット 筋トレ中に飲むと効果的な飲み物5選！水分補給やエネルギー補給はもちろん、疲労回復や筋肉増強にも効く
こんにちは、筋トレ大好きなトシです！トレーニング中、水分補給をするのに何がいいかよくわからない人も多いのではないでしょうか？今回の記事では、筋トレ中の飲み物を5つ厳選して解説します。じつは筋トレ中の飲み物は、運動効果を高めたり、疲労回復を促...
ダイエット 旬の食べ物を食べると健康になる？季節に合わせた食生活のススメ
こんにちは、トシです！健康や美容を意識して、食べ物にも気を使ってる方も多いのではないでしょうか？今回の記事では、旬の食べ物を食べるメリットや春夏秋冬それぞれの旬の食材について紹介します。この記事は以下のような人におすすめ！・旬の物を食べるメ...
ダイエット ヨガで心身の健康を手に入れる！ヨガの基本とメリット、おすすめのヨガスタジオ
こんにちは、トシです！近年、日本でも人気があるヨガ。ヨガと聞くと、どんなイメージが浮かびますか？体をねじったり伸ばしたりするポーズを取りながら、深呼吸をする人たちの姿でしょうか。今回の記事では、ヨガについて少し深掘りして行きたいと思います。...
ダイエット チートデイの効果的なやり方とは？停滞期を乗り越えて理想の体型になる方法
こんにちは、トシです！ダイエット中、停滞期で体重が落ちず悩んだ経験はありませんか？そんな時に役立つのが、チートデイと呼ばれるテクニックです。今回の記事では、ダイエットに活用できる技の一つ、【チートデイ】について解説します。この記事は以下のよ...