スポーツ 【効果的な筋トレのために】腹圧の理論とトレーニング方法一挙紹介！
こんにちは、トシです！トレーニングをしている人なら「腹圧」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。でも、腹圧って何なのでしょうか？どうやって高めるのでしょうか？そして、腹圧を高めることでどんなメリットがあるのでしょうか？今回の記事では、...
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コンディショニング ストレッチで圧倒的な効果を得る！タイミングとは？
こんにちは、トシです！ストレッチの方法やタイミングについて正しく知っていますか？運動前に行っていたストレッチといえば、アキレス腱を伸ばし、太腿裏を伸ばす前屈、そして上腕の筋肉を伸ばす両手をクロスする方法など、静的ストレッチが主流でした。しか...
アスリート パワーアップの秘密兵器：デッドリフトと大谷翔平のトレーニング法
こんにちは、トシです！今回は、スポーツ選手にとって有効な筋トレメニューのひとつ、デッドリフトについてご紹介します。デッドリフトとは、床に置かれたバーベルを膝の上まで持ち上げるウエイトトレーニングです。デッドリフトの効果は、背中やお尻、太もも...
スポーツ 身体の限界を突破するテンポ走！スピードを上げる驚愕のトレーニング法
テンポ走やクルーズインターバル走は、走るスピードを上げ、心拍数を上げることでランナーの持久力を向上させる効果がある練習法です。走力向上やスタミナアップ、体力増強に繋がります。また、短時間で効率的なトレーニングができます。
スポーツ インターバル走で最大心拍数を高める！VO2maxを向上させる脂肪燃焼の運動法
こんにちは、トシです！マラソンのスピードアップやスポーツ選手のスタミナアップに効果的な運動方法をご紹介します。それは、インターバル走です！インターバル走とは、短い時間で高強度の運動を行うことで、最大心拍数VO2maxを向上させ、脂肪燃焼効果...
コンディショニング 「ダイエット効果も期待できる！ジョギングと食事のバランス」
健康的な体型を手に入れるための最適な方法を紹介します。ジョギングと食事のバランスを重視することで、リバンドのしにくい身体を作る方法を解説しています。カロリー消費量を把握することで運動効果を見積もり、食事のカロリー管理も重要だと説明しています。また、PFCバランスや摂取カロリーの現状確認など、実践的なアドバイスが含まれています。ダイエット初心者にもおすすめの記事です。
コンディショニング 「初めてのプロテイン選び方〜個人差を考えた失敗しない方法〜」
プロテインを効率的に摂取することで、筋肉の修復や成長を促進し、身体の抵抗力を向上させます。また、代謝や消化機能の改善にも効果があり、健康的な身体を維持するために必要な栄養素として優れた効果が期待できます。
アスリート 「スポーツ選手必見！フリーウェイトトレーニングのメリット デメリット3選
フリーウェイトトレーニングは、運動能力全般の強化に効果的であり、スポーツ選手にとっては特に重要です。筋肉の成長やパワーの向上、バランス感覚や柔軟性の向上、スピードや反応力のアップに役立ちます。また、トレーニングによって身体の不均衡を修正することで、ケガのリスクを減らし、パフォーマンス向上につながります。