スポーツ “格闘技の秘密兵器? ダンベルスナッチで三角筋から大臀筋まで鍛えよう”
ダンベルスナッチは、格闘家のフィジカルトレーニングにおいて重要なエクササイズです。この動きは、全身の力を効果的に発揮し、爆発的なパワーと柔軟性を養うのに役立ちます。ダンベルを地面から一気に頭上に挙げる動作は、スピードと連動性を要します。正し...
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アスリート 格闘技選手のためのスクワットクリーン：爆発力と全身の連動性を高めるトレーニング
スクワットクリーンは、クロスフィットトレーニングにおける重要なウエイトリフティング種目の一つです。このエクササイズでは、バーベルを地面から持ち上げ、フロントスクワットの姿勢までクリーン（持ち上げ）し、その後立ち上がる動作を行います。この動作...
アスリート 限られた時間で最大の効果を！スピードとパワー向上に特化したEMOMワークアウト
EMOM（Every Minute On the Minute）トレーニングは、毎分の開始時に特定のエクササイズを実行し、その後の残り時間を休息とするトレーニング方法です。このアプローチは、スピードとパワーを中心にした効率的なワークアウトを...
アスリート AMRAPトレーニング完全ガイド：スタミナと筋力を劇的に向上させる方法
AMRAP（As Many Rounds As Possible）トレーニングは、限られた時間内に特定のエクササイズを最大限に繰り返すことでスタミナと筋力を向上させる素晴らしい方法です。各エクササイズは以下のような利点がありますバーピー(1...
スポーツ 時間がないあなたへ！クロスフィットで格闘技パフォーマンスを最大化する方法
こんにちは、トシです！格闘技をしている皆さん、トレーニングに時間を見つけるのは大変ですよね。そこで、有酸素と無酸素運動を組み合わせたクロスフィットトレーニングがおすすめです。このトレーニングは短時間で全身を効率的に鍛えることができ、忙しいあ...
アスリート 「スポーツ選手のためのスクワット：爆発力と筋力を高めるトレーニング法」
こんにちは、トシです！今日は、スクワットがスポーツパフォーマンスを向上させる方法についてお話しします。スクワットは、多くのアスリートが取り入れている基本的なトレーニングですが、その効果は計り知れません。スクワットは、下半身の筋力を高めるだけ...
コストパフォーマンス 節約筋トレのススメ！月額3000円台の格安ジムでBIG3を実践する方法
トシこんにちは！節約トレーニーのトシです。私は家族5人暮らしの40代サラリーマンです。節約しながら筋トレってできるの？トシできます！私が実践している方法をシェアしたいと思います。私が通っているジム物価の高騰で家計は厳しいですが、健康も大切で...
スポーツ 高血圧を改善するための運動法｜有酸素運動と自宅でできるメニューとは？
こんにちは、トシです！運動で高血圧を下げた方法について書きたいと思います。高血圧は、心臓や脳などの重要な臓器に負担をかけ、命に関わる病気です。私は30代前半で不摂生が原因で血圧が150以上になりました。私は建築現場で働いていますが、高所作業...
断酒 断酒のメリットとデメリットを徹底解説！あなたに合った断酒法を見つけよう！
こんにちは、トシです！健康や節約志向で断酒についての効果を知りたいという方も多いのではないでしょうか？今回の記事では、飲酒歴は20年以上の私が、40歳から断酒を始めた経緯や効果についてお話します。断酒に興味のある方や、自分の飲酒習慣を見直し...
トレーニング 筋トレのデメリットとは？節約志向のビジネスパーソンが知るべきこと
筋トレにもデメリットがあることを知っていますか？節約志向の既婚者で30代から50代のビジネスパーソンに向けて、お金や時間、人間関係、服のサイズ、食事などに影響するデメリットを紹介します。筋トレと他のこととのバランスを考えて、楽しく筋トレを続けましょう。