2023-05

バーベルスクワットは、下半身を効果的に鍛えるトレーニングのキングオブエクササイズ。下半身の筋肉は、全身筋肉量の約60～70％を占めており、基礎代謝量を上げることで、痩せやすく太りにくい体質に。目指すスタイルに合わせた重量設定と回数が必要。正しいフォームを身につけることも大切で、経験者に教えてもらったり、動画を見ることや、トレーナーに指導してもらうことがオススメ。

テンポ走やクルーズインターバル走は、走るスピードを上げ、心拍数を上げることでランナーの持久力を向上させる効果がある練習法です。走力向上やスタミナアップ、体力増強に繋がります。また、短時間で効率的なトレーニングができます。

健康的な体型を手に入れるための最適な方法を紹介します。ジョギングと食事のバランスを重視することで、リバンドのしにくい身体を作る方法を解説しています。カロリー消費量を把握することで運動効果を見積もり、食事のカロリー管理も重要だと説明しています。また、PFCバランスや摂取カロリーの現状確認など、実践的なアドバイスが含まれています。ダイエット初心者にもおすすめの記事です。