節約筋トレのススメ！月額3000円台の格安ジムでBIG3を実践する方法

私が通っているジム

物価の高騰で家計は厳しいですが、健康も大切です。

そこで、私は通勤途中にある格安ジムに通っています。

月額利用料はたったの3300円で、24時間いつでも利用できます。

私にとってこのジムの魅力は、フリーウエイトエリアが充実していること。

デッドリフト専用スペースが2ヶ所もありますし、パワーラックスペースも2ヶ所。ベンチプレス専用台が5台あります。

このジムは、普通のジムとは違って、シャワーや着替えスペースがありません。

また、スタッフも常駐していません。これらは、このジムの特徴でもあります。

なぜなら、このジムは、自分のペースでトレーニングを楽しめるように、シンプルで快適な空間を提供しているからです。

シャワーや着替えスペースがないことで、ジムの運営コストを抑えることができ、会員には低価格で高品質なトレーニング機器を使ってもらえます。

BIG3

私は格闘技を習っているので、BIG3「スクワット・デッドリフト・ベンチプレス」で全身を使うトレーニングをしています。

全身を連動させてトレーニングをすることで、力の伝え方、体幹、スピードをアップを目指せることができます。

初心者がBIG3を行うメリットは、以下のようなものがあります。

ただし、BIG3を行う際には、正しいフォームや重量設定、怪我防止のためのトレーニングギアの使用などに注意する必要があります。

また、トレーニングだけではなく、プロテインの摂取や睡眠の確保なども同様に重要です。

格安ジム

月額3000円程度で通える24時間ジムは、最近増えてきていますが、設備やサービスには違いがあります。自分の目的やニーズに合ったジムを選ぶことが大切です。

これらのジムは、月額プランや契約期間によって料金が異なりますので、詳細は各ジムの公式サイトをご確認ください。

まとめ

節約しながら筋トレを楽しむ方法

1. 格安ジムを活用

• 家計を圧迫しないために、月額3000円程度の格安ジムを選びましょう。
• 24時間利用可能なジムは、通勤途中や自宅近くにある場合、便利です。

2. BIG3トレーニングを実践

• BIG3は「スクワット・デッドリフト・ベンチプレス」の3つの基本的なエクササイズです。
• 初心者にもおすすめで、以下のメリットがあります
  • 高重量を扱えることで、筋力や筋肥大を効率的に向上させることができます。
  • シンプルなメニューでトレーニング時間や種目数を減らすことができます。
  • 記録の伸びを実感でき、モチベーションを高めることができます。
• ただし、正しいフォームや重量設定、怪我防止のためのトレーニングギアの使用に注意しましょう。

3. 格安ジムの選択肢

以下の格安ジムは、月額3000円台で利用できます。各ジムの特徴を比較して、自分に合ったジムを選びましょう。

1. ビークイック：入会金無料で、トレーニング設備が充実しています。ショッピングモール内に店舗があるので、買い物のついでに利用できます
2. チョコザップ：ライザップが監修している無人ジムで、スタッフと交流する必要がありません。自分のペースでトレーニングできます
3. フィットプレイス24：人気ユーチューバーの山澤礼明が代表を務める24時間ジムで、フリーウェイトエリアが完備されています。筋力トレーニングに最適です。

これらのジムは、料金や契約期間によって異なりますので、公式サイトで詳細を確認してください。節約しながら健康的なトレーニングを楽しんでくださいね！