スポーツ 建築職人向け｜週2・20分で体を守る筋トレメニュー｜40代から壊れない体へ
―― ムキムキじゃなくていい。壊れない体をつくるために ――筋トレは「頑張るもの」だと思っている職人ほど続かない現場が終わる夕方。腰が重くて、膝が笑って、手はパンパン。「今日はもう無理だな」そう思いながら、車に乗り込む。これ、ほとんどの建築...
スポーツ 40代からの体づくり 現場仕事とジムを両立する方法｜建築職人が続けられた現実解
現場仕事でクタクタでもジムを続けたい人へ。建築職人が実践している、無理なく続く両立の考え方と現実的な習慣を解説します。
建築職人のための筋トレ 建築職人が腰を壊しやすい本当の理由｜年齢のせいではなかった
現場仕事を続けてきた建築職人ほど、ある日突然腰を痛めやすい理由があります。年齢や根性論では片付かない、腰を壊す本当の原因と防ぎ方を職人目線で解説します。
40代からの体づくり 40代建築職人が筋トレを始めるべき本当の理由｜現場に立ち続ける体づくり
40代になると腰や膝の違和感が増える建築職人へ。筋トレは体を大きくするためではなく、現場に立ち続けるための保険。無理なく続ける考え方を解説します。
スポーツ 格闘家のための呼吸法｜スタミナとパフォーマンスを科学的に高める方法
格闘家に欠かせない「呼吸法」を科学的に解説。横隔膜呼吸やブレスホールドなど、スタミナと集中力を高める実践法を紹介します。
スポーツ 格闘技向けメディシンボール瞬発力強化法
こんにちは、トシです！今回は「格闘家におすすめのプライオメトリックトレーニング」について解説します。ジャンプや爆発的な動きで瞬発力とパワーを高め、試合でのキレを引き出す方法を論文と実践を交えて紹介します。
ケトルベル ケトルベル下半身トレーニングで軸と爆発力を強化
ケトルベル下半身トレーニングの効果を論文データで解説。軸の安定、爆発力強化、蹴りや踏み込みの改善に直結する実践プランも紹介します。
フィットネス 40代からの筋トレ完全ガイド
40代になると出やすい疲れや関節の違和感は筋肉不足が一因。仕事で体を使うあなたへ、続けやすく安全な筋トレと栄養のコツを、トシの雑談を交えて分かりやすく解説します。
ダイエット 「炭水化物を味方に！ローファットダイエット完全ガイド」
糖質をしっかり摂りながら脂肪を減らせる「ローファットダイエット」。健康的に体脂肪を落としたい運動習慣のある方に向けて、基礎知識から食事例・注意点まで徹底解説します。
スポーツ 【40代からのストレッチ習慣】子育てが終わった今、自分の体と心を整えるはじめの一歩
こんにちは、トシです！子どもが成長し、少し時間にゆとりができた今。「自分のこと、後回しにしてきたなぁ」「そろそろ、また“私らしさ”を取り戻したいな」そんなふうに感じているあなたへ。最初の一歩としておすすめしたいのが、ストレッチ習慣です。体を...